4 hábitos corriqueiros que estão envelhecendo o seu cérebro mais rapidamente

A cada dia que se passa a importância de se manter uma saúde mental em dias é cada vez mais comprovada. E, para isso, é preciso manter um cérebro ativo.

Apesar de não ser o único ator quando o assunto é saúde mental, o nosso cérebro é o centro de controle, onde todas as sinapses acontecem.

Nesse sentido, para cuidar do cérebro é necessário incluir alguns hábitos na rotina, enquanto outros precisam ser abandonados completamente.

Para falar disso, um extenso grupo de especialistas entrevistados pelo agregador de blogs Huffpost elencaram alguns hábitos que envelhecem o cérebro mais rapidamente, reduzindo as suas capacidades.

Nos próximos tópicos apontamos quatro desses hábitos, que muitas vezes nós praticamos sem perceber. Continue lendo para adquirir esse conhecimento!

(Imagem: divulgação)

1. Viver sem interação social

Devido às dificuldades impostas pela convivência com outras pessoas, muitos indivíduos optam por se isolar, cortando completamente seus laços de interação social.

Porém, de acordo com o médico Zaldy Tan essa prática pode desestimular o cérebro e deve ser evitada.

“Precisamos ter algum tipo de rede social à qual possamos recorrer sempre que precisarmos, ou mesmo se acharmos que não precisamos dela”, explicou.

2. Estar sob estresse constante

É bem verdade que nem sempre é possível evitar ficar estressado. Mas essa deve ser uma meta para todos nós.

Segundo a especialista em neurologia Elissa Epel, caso não nos atentemos a isso, podemos ficar “trocando figurinhas” com o estresse mesmo sem perceber, o que é totalmente nocivo para o cérebro.

“Somos realmente hábeis em manter a resposta ao estresse o dia todo num nível moderado que talvez nem percebamos”, destaca.

Portanto, fuja de situações, lugares e pessoas estressantes o máximo que conseguir!

3. Comer fast-food com frequência

Em entrevista ao Huffpost, o especialista Glenn Finney afirma que o mau hábito de comer fast-food em vez de comida saudável pode trazer malefícios ao cérebro no longo prazo.

“É uma tendência natural escolher alguma coisa que seja rápida, mas a longo prazo, isto pode não ser realmente o melhor para o cérebro”, disse ele.

Então, por mais que comer esse tipo de coisa seja mais cômodo e prático, vale a pena investir mais tempo preparando “comida de verdade”.

4. Não dormir adequadamente

Por último, temos mais um hábito reproduzido por muitas pessoas que tem um potencial destrutivo para o nosso cérebro: dormir mal.

Em nova declaração, Glen Finney destaca que não dormir adequadamente “trava” o cérebro de certa forma. “Quando o sono é curto ou de má qualidade, existem vários processos que são interrompidos”, aponta.

O ideal é dormir de 6h a 8h por noite, sempre com qualidade e tempo hábil para descanso e renovação do corpo e da mente. Mantenha esse hábito!