Reduza os fatores de risco de câncer em 5 passos

O câncer é a segunda maior causa de morte no Brasil, perdendo apenas para as doenças cardiovasculares. Segundo estimativas do Inca, o tipo mais incidente no país é o de pele não melanoma, seguido pelos tumores de mama feminina, próstata, cólon e reto, pulmão e estômago.

Felizmente, é possível reduzir os riscos de desenvolver câncer em mais de 50% ao longo da vida através de algumas escolhas diárias e mudanças no estilo de vida. Neste artigo, vamos apresentar 5 passos para ajudar a prevenir o câncer.

Passo 1: Não fume

O tabagismo é responsável por quase 30% de todas as mortes por câncer, afetando órgãos como a boca, língua, faringe, laringe, traqueia, pulmão, esôfago, estômago, fígado, pâncreas, rim, ureter, bexiga, colo do útero e cólon e reto.

Além disso, os fumantes têm risco até 10 vezes maior de desenvolver tumores em comparação com pessoas que nunca fumaram.

Passo 2: Evite bebidas alcoólicas

O álcool pode aumentar os riscos de desenvolver câncer associado ao vírus HPV, além de ser extremamente tóxico para o fígado, podendo causar esteato-hepatite alcoólica, que pode evoluir para cirrose e câncer de fígado.

O consumo excessivo de álcool também está associado ao surgimento de tumores de mama, fígado, cólon e reto, esôfago, cavidade oral e laringe.

Passo 3: Pratique sexo de forma segura

As ISTs (infecções sexualmente transmissíveis) aumentam muito as chances de desenvolver câncer de colo do útero e outros órgãos. Por isso, é essencial praticar sexo seguro para prevenir essas infecções.

Passo 4: Alimente-se bem

Manter uma dieta saudável é fundamental para prevenir o câncer. É recomendado o consumo de verduras, frutas, cereais integrais, feijões e outros legumes.

É importante buscar fontes saudáveis de proteína, como frango e peixe, e evitar alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas e alimentos ricos em calorias, como fast food.

Passo 5: Conheça seu histórico familiar

Muitos tipos de câncer têm origem hereditária, como mama, ovário, intestino ou cólon. É importante conhecer o histórico familiar para identificar possíveis predisposições genéticas e tomar medidas preventivas apropriadas.

Conclusão

Prevenir o câncer é um esforço coletivo que envolve escolhas diárias e conscientes de cada indivíduo.

Adotar um estilo de vida saudável, deixando de lado o tabagismo e o alcoolismo, praticar sexo seguro, manter uma dieta saudável e conhecer o histórico familiar são passos fundamentais para reduzir os riscos de desenvolver câncer ao longo da vida.

Além disso, é importante lembrar que a detecção precoce é essencial para aumentar as chances de cura do câncer. Portanto, é recomendado que as pessoas realizem exames periódicos de acordo com a sua idade e histórico de saúde.

Seguindo essas recomendações, é possível reduzir significativamente os fatores de risco e contribuir para a prevenção do câncer, ajudando a preservar a saúde e o bem-estar.