Caminhada diária: descubra o tempo ideal para perder peso

O emagrecimento é o objetivo principal de muita gente que procura por atividades físicas. Desta maneira, é possível perder aqueles quilinhos indesejados e ainda cuidar da saúde de modo geral.

Afinal de contas, ninguém quer ficar acima do peso, sentir cansaço e indisposição. Muita gente opta pela caminhada como o meio principal de conquistar o objetivo, mas nem todos sabem exatamente o tempo necessário para o emagrecimento.

Assim, há pessoas que fazem caminhadas mais longas e outras que preferem percursos mais curtos. Alguns até mesmo escolhem correr para perder mais calorias.

Mas, afinal de contas, quanto tempo é necessário para uma caminhada?

Caminhada varia para emagrecimento, dizem especialistas

Caminhada: saiba o tempo necessário para o emagrecimento. Fotos: Pixabay

Muitos especialistas dizem que o tempo de caminhada para conseguir emagrecer varia muito de pessoa para pessoa. Uma caminhada de 30 minutos pode não ter a mesma eficiência de uma corrida com a mesma duração.

Contudo, nem todas as pessoas possuem um condicionamento físico adequado para correr. Desta maneira, a caminhada pode ser um caminho gradual para, posteriormente, praticar a corrida.

Apesar disso, segundo o portal Tua Saúde, para emagrecer com caminhada é indicado praticar entre 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, o que equivale a cerca de 22 a 43 minutos diários, ou 30 a 60 minutos, 5 vezes por semana.

Caminhada é uma atividade física democrática

Além disso, a caminhada tem um ponto muito favorável: a democracia. Isso porque é uma atividade que qualquer pessoa pode fazer, sem precisar gastar nada, já que não exige nenhum equipamento.

Naturalmente, existem os tênis mais modernos que aumentam o conforto das pessoas que buscam o emagrecimento. Mas também há casos de pessoas que fazem caminhadas sozinhas.

Outro ponto é o local para fazer a caminhada, que pode ser dos mais variados. Claro, que não se vai fazer caminhada em meio ao trânsito pesado da Marginal Tietê, em São Paulo, no horário de pico do trânsito.

Mas é possível realizar essa atividade em muitas ruas tranquilas e até mesmo em estradas de terra e na beira da praia. Assim, qualquer um desses locais vai ajudar no seu condicionamento físico.

Caminhada entre os
favoritos

Uma pesquisa realizada pela Unicamp (Universidade de Campinas) aponta que a caminhada, ao lado do futebol e da musculação, está entre as atividades físicas preferidas dos brasileiros. Esse levantamento foi feito no início de 2020.

Atualmente, como muitas pessoas estão se tornando adeptas das caminhadas para emagrecer, também é importante ter cuidados.

Um deles é sempre fazer um aquecimento muscular antes de iniciar a atividade, principalmente para quem estava mais “enferrujado”.

Por fim, também é essencial buscar um médico e fazer uma bateria de exames antes de iniciar as atividades. Com isso, poderá fazer uma caminhada segura e ainda conseguirá o tão sonhado emagrecimento.