ChatGPT e Gemini servem como ‘personal trainers’? Especialistas opinam

As inteligências artificiais (IAs) têm impactado profundamente diversas áreas da vida cotidiana, transformando como trabalhamos, nos comunicamos e até cuidamos da nossa saúde.

É fato que diversas tecnologias baseadas em IA estão revolucionando setores como finanças, educação, transporte e entretenimento.

Além disso, tais tecnologias têm sido usadas para oferecer conselhos sobre saúde e bem-estar, influenciando a vida de muitas pessoas de maneira significativa.

De olho nisso, recentemente a CNN decidiu explorar o uso de duas IAs famosas em um contexto prático e relevante: a criação de treinos físicos para iniciantes e pessoas que desejam emagrecer.

Para essa análise, o ChatGPT da OpenAI e o Gemini do Google foram solicitados a criar programas de exercícios.

Tais treinos foram então avaliados por dois especialistas: Matheus Vianna, personal trainer, e Giulliano Esperança, treinador e educador físico.

O acompanhamento de um personal trainer é fundamental para uma boa evolução nos treinos. Imagem: prostooleh/Freepik/reprodução

Opiniões de profissionais sobre treinos criados no ChatGPT

Os treinos gerados pelo ChatGPT incluíram sessões para três dias, compostas por exercícios clássicos como flexões, prancha, polichinelos, abdominais, bicicleta de chão, entre outros. O aquecimento incluía atividades como caminhada, pular corda e polichinelos.

A composição dos treinos para emagrecimento e para iniciantes era bastante semelhante, com dicas adicionais sobre como realizar os movimentos propostos.

Matheus Vianna elogiou o treino de emagrecimento do ChatGPT, considerando-o interessante e útil. No entanto, o profissional apontou a falta de variações de exercícios e de personalização como pontos negativos, sugerindo que um prompt mais detalhado poderia resolver tais problemas.

Em relação ao treino para iniciantes, Vianna destacou como “excelente” para adaptação à rotina de exercícios, mas observou que não estimulava adequadamente o sistema cardiovascular devido à ausência de exercícios suficientes para esse propósito.

Giulliano Esperança fez críticas leves ao treino de emagrecimento, mencionando que não fornecia uma visão geral das necessidades de emagrecimento do indivíduo, o que incluiria ajustes na alimentação.

Ele também destacou que três treinos por semana eram insuficientes para quem deseja emagrecer e questionou a eficácia de algumas atividades recomendadas.

No caso dos treinos para iniciantes, Esperança apontou que o tempo de descanso sugerido pelo ChatGPT (24 horas) era maior do que o necessário, recomendando 12 horas como suficientes.

Opiniões sobre os treinos gerados pelo Gemini

Os treinos do Gemini também incluíram sessões de aquecimento, com um voltado ao emagrecimento composto por exercícios como supino reto, levantamento terra, prancha, burpees, afundo alternado com halteres e flexão de bíceps com barra ou halteres.

O treino para iniciantes incluía agachamento livre sem peso, abdominal oblíquo, elevação lateral com o próprio corpo e rosca direta com haltere leve. O Gemini também forneceu dicas sobre como realizar os movimentos propostos.

Matheus Vianna descreveu o treino de emagrecimento do Gemini como genérico e questionou sua eficácia para todos.

No entanto, ele elogiou o treino para iniciantes, considerando-o intenso o suficiente para aumentar o gasto calórico e aquecer a pessoa, classificando-o como “excelente para começar”.

Já Giulliano Esperança questionou a inclusão de exercícios de alta intensidade nos treinos do Gemini, considerando-os desnecessários para a maioria dos iniciantes.

Ele destacou que, embora esses treinos possam gerar perda de peso, eles precisariam ser combinados com uma dieta restritiva para serem eficazes.

Em relação ao treino para iniciantes, Esperança foi categórico ao afirmar que o Gemini recomendou exercícios que iniciantes não conseguiriam fazer, como prancha e flexão de braço no chão.

Para ele, é essencial começar com exercícios mais leves e progredir gradualmente, sempre com supervisão adequada.

É seguro fazer treinos gerados por inteligências artificiais?

Embora os treinos gerados por IAs, como o ChatGPT e o Gemini, possam ser uma boa introdução para a prática de exercícios, é crucial considerar a individualização para cada pessoa.

Afinal, treinos feitos por inteligências artificiais carecem de uma avaliação personalizada que leva em conta fatores como problemas cardiovasculares pré-existentes e o nível de aptidão física da pessoa que os seguirá.

Portanto, enquanto as IAs podem fornecer orientações gerais e acessíveis, a supervisão de um profissional qualificado é indispensável para garantir que os exercícios sejam seguros e eficazes para cada indivíduo.