Como o consumo de café pode ser positivo para a sua pressão arterial, disposição e foco?

Embora a maioria das pessoas tenha o conhecimento sobre as propriedades do café, algumas ainda devem ser melhor destacadas com base nas pesquisas  desenvolvidas. Nesse sentido, os últimos dados de pesquisas recentes mostram que existem algumas características desse grão que influenciam positivamente na saúde em geral.

O café, além de auxiliar na circulação sanguínea, o que favorece o bom funcionamento do coração, é rico em antioxidantes como o magnésio, potássio e vitamina E. Com base nisso separamos algumas propriedades do café que podem contribuir para uma boa saúde!

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Confira como incluir o café na sua rotina de forma correta aproveitando os seus benefícios

Saiba como consumir café para se beneficiar:

Consumo moderado

O primeiro passo importante é o consumo adequado, evitando exageros. O principal componente do café é a cafeína, e os estudos mostram que em uma xícara de chá há 100 mg da substância. De acordo com o nutricionista Daljith Kaur, chefe do Instituto de Coração em Nova Deli, ao se falar sobre o consumo diário de café, não devemos ultrapassar cerca de 2000 mg. Isso se dá porque valores acima dessa recomendação podem acarretar consequências na saúde como, por exemplo, a ansiedade e até mesmo problemas de fertilidade nas mulheres.

Com ou sem adicionais?

Komal Malik, nutricionista chefe do Hospital Asiático em Faridabad, afirma em entrevista que a melhor opção de consumo é o café preto, ou seja, sem adicionais. Ele justifica que ao acrescentarmos outros ingredientes como, por exemplo, o leite ou o açúcar, aumentamos o valor calórico da bebida. Porém, ele aconselha que se for utilizar o leite que seja preferencialmente desnatado.

O café é uma bebida presente em muitos momentos, desde um simples café da manhã às reuniões de negócios. Com isso é fundamental conhecer os seus benefícios e as precauções necessárias com o consumo para que este ocorra de forma saudável e benéfica a quem aprecia essa bebida.