Ajudantes do corpo: Conheça 3 alimentos que auxiliam no bom funcionamento dos hormônios

Impossível falar em bom funcionamento do nosso corpo e não citar a importância dos hormônios nisso. Afinal, eles são responsáveis por controlar muitas funções do nosso organismo, então, mantê-los em equilíbrio é essencial.

Sabendo disso, listamos aqui alguns alimentos que mantém o bom funcionamento dos hormônios do nosso corpo. Acompanhe a leitura!

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Lista de alimentos

Agora, você vai conferir quais são os alimentos que ajudam a manter o bom funcionamento do nosso corpo e como ele funciona regulando nossos hormônios. Veja mais!

• Brócolis

O brócolis, além de ser muito versátil, também traz muitos benefícios à sua saúde, pois é rico em ferro, antioxidantes e fibras. Além disso, ele é uma ótima fonte de cromo, um mineral que auxilia no funcionamento do hipotálamo e favorece o metabolismo da glicose.

Ainda, se preferir, insira na sua dieta os outros vegetais da família, como couve-flor, couve-manteiga e o repolho, que também são fontes dessa substância. Além disso, o brócolis controla os níveis de estrogênio e tem um excelente papel na prevenção do câncer.

• Castanha-do-pará

A castanha-do-pará é rica em ômega 3 e selênio, que auxilia no bom funcionamento da tireoide e a regular o metabolismo do coração, cérebro, rins e fígado. Ademais, as carnes bovinas, farinha de trigo, frango e ovos também são alimentos ricos nessa substância. No entanto, duas castanhas por dia é o suficiente, pois se ultrapassar esse limite você pode provocar intoxicações no organismo.

• Grão-de-bico

Por último, o grão-de-bico se destaca por ter uma alta concentração de vitaminas B6 e B9, que estão relacionadas ao bem estar e ao sono regulado, efeitos de hormônios como a serotonina e dopamina. Além disso, uma concha desse grão contém mais da metade do que é recomendado consumir de vitamina B6 por dia. As vitaminas do complexo B, necessárias para o equilíbrio de outros hormônios, estão presentes nos vegetais, nas carnes e em produtos de origem animal.

Dicas e alertas

Por fim, é importante lembrar que esses alimentos não fazem milagres. Logo, se você possui alguma doença que altera seus hormônios, apenas mudar o cardápio não vai fazer efeito no seu organismo.

Procure sempre um médico especialista para te orientar, pois o tratamento na maioria das vezes envolve remédios. Mais uma vez, saiba que não adianta comer esses alimentos e não fazer algum exercício físico, fumar e manter uma rotina estressante.