Duas mudanças mínimas, um grande impacto na sua postura

Está cansado de sentir dores causadas pela má postura? Há formas de melhorar o seu desempenho!

Melhorar a postura não exige a adoção dos conselhos convencionais e dos exercícios destinados a manter as costas retas e aumentar a confiança.

Os métodos mais eficazes para aprimorar a postura são aqueles que se concentram em melhorar a memória de movimento, tornando desnecessários os exercícios posturais complexos.

São duas estratégias para aprimorar a postura se resumem principalmente a dois métodos: alongamento e fortalecimento.

Melhorando a postura com dois exercícios

1. Fortalecimento muscular

Muitas vezes, esses músculos não são fracos, mas, sim, estão cansados de trabalhar constantemente contra grupos musculares opostos, que permanecem tensos.

A necessidade de fortalecimento pode, na verdade, ser uma manifestação de fadiga, indicando que esses músculos requerem mais descanso e revitalização do que um aumento de força.

O descanso é essencial para permitir que os músculos opostos relaxem, deixando de permanecer constantemente tensos.

A memória de movimento influencia diretamente essa dinâmica, levando o cérebro a coordenar os músculos de forma que os tensos movam-se sem interferência dos opostos.

Assim, ao contrário da crença comum, relaxar não é sinal de fraqueza, mas uma parte crucial do processo de coordenação.

2. Alongamento

O processo de alongamento muscular frequentemente implica colocar um grupo muscular contra outro, ou mesmo envolver os músculos de uma pessoa em oposição aos músculos de outra, como visto em sessões de alongamento assistido, massagens ou ajustes profissionais.

Essa prática, embora muitas vezes desconfortável, tende a oferecer resultados apenas temporários, pois não modifica a memória de movimento subjacente.

As antigas tensões musculares e padrões posturais podem ressurgir em curto prazo, uma vez que a memória de movimento não é permanentemente alterada, apenas temporariamente controlada.

Uma analogia útil é pensar em uma lembrança desagradável. Tentar evitar ou negar essa lembrança seria comparável a esticar a memória.