Mexe no celular durante as refeições? Cuidado, você pode engordar!

O hábito de usar o celular durante as refeições pode ter uma grande relação com o ganho de peso entre os jovens e também adultos. É o que apontam estudos conduzidos por pesquisadores italianos. Veja como esse comportamento tão comum pode prejudicar a saúde e o bem-estar.

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Muitos estudos têm comprovado que essa prática pode levar ao aumento na ingestão calórica. Alguns aspectos considerados são o consumo além da conta, ao comer mais do que o seu corpo precisa, assim como as escolhas alimentares menos saudáveis.

Uso de celular durante as refeições

O celular, segundo os estudos, desvia a atenção da comida, impedindo que as pessoas percebam os sinais de saciedade do próprio corpo. As pesquisas também conseguiram mostrar que quando estamos usando o celular durante as refeições, tendemos a comer mais rápido, sem prestar atenção ao sabor, textura ou quantidade de alimentos ingeridos.

Outro detalhe está na mastigação. Mastigamos menos, o que prejudica a digestão. Estudos recentes também mostraram que estamos tão distraídos pelo celular que acabamos por comer mais do que precisamos e, por vezes, nem mesmo nos lembramos de ter feito alguma refeição recentemente, acabando por repetir mais vezes.

Além disso, enquanto estamos usando o celular, temos o costume de beliscar sem perceber, o que pode nos levar ao consumo de alimentos menos saudáveis, como fast foods ou doces processados, por serem opções mais práticas e rápidas, que não exigem tanta atenção.

Com base nos resultados mais recentes, a recomendação é desligar o celular durante as refeições ou deixá-lo bem distante para que você se concentre de verdade na comida e consiga apreciar o sabor dos alimentos. É importante também evitar qualquer tipo de distração, como computador, televisão ou outros dispositivos eletrônicos.

Com atenção, mastigue bem os alimentos para melhorar a digestão e aumentar a saciedade, além de escolher alimentos mais saudáveis e nutritivos, principalmente aqueles ricos em fibras. Comer com o celular é um hábito prejudicial à saúde e ainda pode aumentar o peso na balança. Evite!