Não coma estes 5 alimentos antes ou depois da musculação

Quem faz musculação precisa se dedicar para conseguir resultados, e a alimentação é uma importante aliada para pessoas que buscam os efeitos desse tipo de treino.

Porém, alguns alimentos não são recomendados para quem pratica musculação, pois podem atrapalhar o desenvolvimento corporal. Vamos mostrar alguns deles, confira!

5 alimentos a evitar antes e depois da musculação

1. Frituras? Nem pensar!

Refeições não indicadas antes e depois dos treinos são as frituras, como a batata frita ou o frango frito, por exemplo.

Além do desconforto gastrointestinal causado por esses alimentos, há a dificuldade para repor nutrientes após o treino.

Por isso, devemos sempre evitar as frituras neste período de treino. Se for fazer musculação de manhã, só coma a fritura à noite.

2. Açúcar deve ser evitado para não prejudicar seus treinos

De acordo com muitos nutricionistas, o consumo de açúcar antes do treino pode diminuir a energia das pessoas.

Isso prejudica o rendimento, sobretudo para quem faz musculação e precisa manter a força física para atingir os resultados. Logo, evite doces, chocolates e afins no período.

3. Laticínios com gordura

Alguns alimentos podem prejudicar seu treinamento de musculação – Imagem: Pixabay/Reprodução

Devemos evitar ainda laticínios gordurosos, como os queijos. Eles causam desconforto estomacal e prejudicam o desempenho na hora da musculação.

Além disso, eles não possuem a reposição necessária dos nutrientes pós-treino, o que vai gerar mais cansaço e indisposição.

4. Alimentos processados

Outro ‘inimigo’ da musculação é o alimento processado, como a salsicha e o presunto. Aliás, qualquer produto pronto poderá gerar prejuízo no treino de musculação.

Tais produtos aumentam a gordura corporal, prejudicam o desenvolvimento muscular e ainda predispõem ao surgimento de diabetes tipo 2.

Por isso, as pessoas de modo geral devem dispensar o consumo de alimentos processados.

5. Bebida alcoólica

Por fim, é necessário evitar todas as formas de bebida alcoólica antes e depois dos exercícios de musculação, principalmente antes.

Até mesmo por conta do risco maior de acidentes ao manusear equipamentos de academia. Mais que isso, o álcool afeta a hidratação e traz perda de massa muscular.

Isso tudo porque a bebida alcoólica impacta diretamente o trabalho do fígado, que vai desacelerar o seu metabolismo.

Logo, o consumo de álcool é muito nocivo para quem faz uma determinada atividade física, incluindo a musculação.