Não gosta de água? Como seria a vida somente à base de suco e café?

Embora a hidratação seja essencial para o funcionamento adequado do corpo, existem várias alternativas à água que podem contribuir para a ingestão de líquidos. Ainda que existam outras opções, a hidratação recomendada pelos médicos fica por conta somente da água.

Quanto à quantidade de água que se deve beber, não existe uma resposta única que se aplique a todos. As necessidades de hidratação variam de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como idade, peso, nível de atividade física e condições ambientais.

A recomendação geral é beber cerca de 8 copos de água por dia, o que equivale a aproximadamente 2 litros. No entanto, algumas pessoas podem precisar de mais ou menos, dependendo das suas circunstâncias individuais, embora algumas celebridades possam mencionar quantidades específicas de água que consomem diariamente.

Existe uma medida ideal para ingerir a água?

Segundo o clínico geral de Chester, Chris Ritchieson, as diretrizes do NHS recomendam beber aproximadamente seis a oito copos de água por dia, o que equivale a cerca de dois litros. Essa quantidade de ingestão de água diária é considerada uma referência para manter-se hidratado.

Essas diretrizes são frequentemente mencionadas pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) e são amplamente adotadas como referência. Quanto à obtenção da hidratação por meio de outras bebidas, é importante ressaltar que a água é considerada a opção mais saudável e natural.

Para o especialista, existe uma orientação geral para beber cerca de seis a oito copos de água por dia, porém há poucas pesquisas e evidências concretas sobre a quantidade ideal de água para consumo.

Ele ressalta que as pessoas têm diferentes níveis de sensibilidade à desidratação, o que significa que as necessidades de hidratação podem variar de pessoa para pessoa.

O corpo humano só se hidrata com água?

Um estudo realizado em 2016 na Universidade de Stirling, que monitorou os níveis de hidratação de estudantes por quatro horas após a ingestão de diferentes líquidos, revelou que um litro de café instantâneo e até mesmo cerveja eram tão hidratantes quanto a mesma quantidade de água.

No entanto, surpreendentemente, os níveis de hidratação permaneceram mais altos após a ingestão de leite em comparação com a água. Para aqueles que consideram a água ruim ou sem sabor, a nutricionista Thalia Pellegrini sugere uma alternativa refrescante.

Adicionar frutas ou pepino a uma jarra de água e refrigerá-la pode proporcionar um sabor mais agradável para algumas pessoas, de acordo com a nutricionista. Isso vai fazer com que você possa aproveitar a forma mais natural de hidratação.

Além disso, ela sugere experimentar chás de ervas e sucos naturais diluídos. No caso de não tolerar o sabor da água, Pellegrini sugere adicionar abóbora como opção, observando que, embora contenha açúcar, ainda é uma escolha melhor do que ficar desidratado.