O frio vem aí! Veja como o pilates pode te manter saudável no inverno

Com a chegada do inverno, o corpo passa por diversas mudanças fisiológicas. E não é para menos; afinal, o frio intenso pode, por exemplo, aumentar dores musculares e o enrijecimento das articulações, além da incidência de doenças respiratórias.

Essas mudanças são causadas principalmente pela contração dos vasos sanguíneos, que dificulta a circulação sanguínea, e pelo ar mais seco, que irrita as vias respiratórias.

A tendência a reduzir a prática de atividades físicas e a queda da imunidade decorrente do clima frio e de outros fatores, como menor exposição ao sol e hábitos alimentares menos saudáveis, também contribuem para o agravamento desses problemas.

Apesar de tais desafios, é essencial manter-se ativo para preservar a saúde durante o inverno.

Nesse contexto, o pilates se apresenta como uma excelente opção de exercício, adequado para ser praticado em ambientes fechados, protegendo-se das baixas temperaturas e do ar seco.

Principais benefícios de praticar pilates no inverno

Pilates pode ajudar você a se manter saudável durante os meses mais frios do ano – Imagem: reprodução

Praticar pilates no inverno traz diversos benefícios que ajudam a combater os efeitos negativos do frio no corpo.

Primeiramente, é importante dizer que tal exercício auxilia na prevenção de gripes e resfriados ao fortalecer o sistema imunológico com a melhora da circulação sanguínea.

A prática regular do pilates relaxa a musculatura, frequentemente contraída nos dias frios, promovendo um alívio significativo das dores musculares.

A flexibilidade e o equilíbrio também são aprimorados com a prática contínua, prevenindo lesões e melhorando a postura.

Já os exercícios de resistência muscular realizados durante as aulas aquecem o corpo, proporcionando conforto e bem-estar mesmo em dias mais gelados.

Trabalhando toda a musculatura, tanto dos membros inferiores quanto superiores, a atividade fortalece o corpo, dando mais condicionamento físico, o que facilita a realização das tarefas diárias.

O pilates ainda acelera o metabolismo, ajudando na queima de calorias e contribuindo para a manutenção ou perda de peso.

Vale ressaltar que o pilates ensina técnicas de respiração fundamentais para reduzir a ansiedade e o estresse, condições frequentemente exacerbadas durante o inverno.

A concentração é outro aspecto beneficiado, pois a prática exige foco e controle dos movimentos.

Todos esses fatores juntos promovem uma sensação geral de bem-estar, melhoram a respiração e aumentam a autoestima.

Pratique pilates não só no inverno

Embora os benefícios do pilates sejam especialmente notáveis durante o inverno, é recomendável manter essa prática ao longo de todo o ano.

A continuidade do pilates potencializa os ganhos em flexibilidade, força, equilíbrio e saúde mental, mantendo o corpo e a mente em harmonia.

Para além do pilates, outras atividades físicas, como ioga, caminhada, natação e musculação, também são excelentes para complementar a rotina de exercícios, cada uma oferecendo benefícios específicos para a saúde.