Os poderes da valeriana: conheça as muitas propriedades dessa planta

A Valeriana officinalis, ou apenas “valeriana selvagem”, é uma planta silvestre que ocorre em grande parte do mundo.

Por ser um tanto quanto desconhecida do público em geral, não têm os seus princípios ativos e benefícios divulgados como deveriam. Porém, assim como diversas outras “primas”, essa erva valeriana possui muitos dons medicinais importantíssimos para o corpo humano.

Neste artigo nós preparamos um compilado com informações sobre os benefícios do consumo da valeriana, as melhores formas de consumir a erva e também os efeitos colaterais que esse consumo pode trazer.

Não deixe de ler, pois abaixo você pode finalmente encontrar uma solução 100% natural para algum problema de saúde que vem enfrentando.

(Imagem: divulgação)

1. Combate a insônia, o estresse e a ansiedade

Os ácidos valerênico e isovalérico, presentes abundantemente na valeriana, têm ação calmante comprovada.

Quando entram na corrente sanguínea, essas substâncias atingem diretamente as estruturas cerebrais responsáveis pelo sono e pelo “relaxamento”. Dessa forma, o usuário passa a dormir melhor e tem distúrbios como estresse e ansiedade abrandados.

2. Combate aos efeitos da TPM

A TPM (Tensão Pré Menstrual) costuma causar efeitos adversos no humor e nas emoções das mulheres. Os ácidos valerênico e isovalérico que agem no sistema nervoso e estão presentes na erva valeriana, também podem agir para apaziguar os sintomas.

Uma das funções desses ácidos é ativar o neurotransmissor GABA que, dentre outras coisas, tem ação calmante e tranquilizante.

3. Alívio dos sintomas da menopausa

Assim como a TPM, a menopausa também é um período de muitas instabilidades hormonais que podem causar efeitos adversos nas emoções das mulheres.

Por isso, mais uma vez vale ressaltar as propriedades calmantes e tranquilizantes da valeriana, que impulsiona a atividade de neurotransmissores com essas funções melhorando o humor, o sono e o bem-estar da mulher.

Além disso, a planta também possui flavonoides como a hesperidina e a linarina, que combatem o calor e a sudorese excessiva também típicas da menopausa.

4. Alívio às cólicas menstruais

As terríveis cólicas menstruais são causadas por espasmos e contrações musculares na região do útero.

Para combater esses sintomas para lá de incômodos, a valeriana traz alguns ácidos que têm propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias.

Com isso, todas as alterações causadas pela renovação celular das paredes internas do útero são controladas e as dores diminuídas.

5. Controle do TDAH

Está comprovado que os compostos presentes na valeriana podem combater alguns efeitos do chamado Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

Esse distúrbio, que geralmente afeta crianças menores de 12 anos, pode gerar agitação, agressividade, impulsividade e falta de atenção, por exemplo.

Assim, é correto afirmar que os ácidos, flavonoides e outras substâncias contidas na erva valeriana e que comprovadamente diminuem o estresse e a ansiedade, por exemplo, neutralizam as reações que provocam o TDAH.

Como consumir a erva valeriana?

Conheça agora as duas melhores opções para o consumo correto da valeriana!

Chá de valeriana

A infusão dessa erva é a forma mais utilizada para o seu consumo e o chá é o mais indicado por ser totalmente natural.

Para fazê-lo, você vai precisar de 300 ml de água fervente e uma colher de sopa de raízes secas de valeriana.

No preparo, certifique-se de que a água já está realmente fervendo. Em seguida, coloque as raízes de valeriana no recipiente onde a água está e tampe-o.

Deixe a infusão da erva acontecer por cerca de 15 minutos. Passado esse período, destampe o recipiente com a água, deixe esfriar e depois coe o chá.

Quando estiver pronto o chá de valeriana pode ser consumido livremente.

Cápsulas de valeriana (substância sintetizada)

Outra opção também muito utilizada por quem quer adquirir os benefícios da valeriana é o consumo da planta em sua forma sintética, por meio de cápsulas.

O produto deve ser totalmente engolido, sem mastigar, partir ou morder, e com o auxílio de apenas um copo de água.

Essa forma de consumir a erva valeriana também é eficaz contra os males abordados no tópico anterior, mas a utilização das cápsulas deve ser recomendada e acompanhada por um médico.

Efeitos colaterais

De uma forma geral, é seguro afirmar que a valeriana é uma planta que não causa efeitos colaterais quando utilizada de forma consciente. Contudo, por ter efeito calmante e sedativo, mesmo a utilização correta da planta inspira cuidados.

Não é recomendado dirigir e/ou ser submetido a intervenções cirúrgicas durante o tratamento com valeriana, seja pelo chá, na forma natural, ou na forma de cápsulas.

Além disso, consumir valeriana em excesso pode causar efeitos adversos como dor de barriga, dor de cabeça, diarreia e insônia.

Quem não deve usar de jeito nenhum?

A erva valeriana está terminantemente proibida para uso de crianças menores de três anos, mulheres grávidas e aquelas que estão no período de amamentação.

Nas mulheres grávidas, por exemplo, a planta pode causar aborto, enquanto as que estão amamentando podem ter o leite materno contaminado pelos compostos da planta.

Pessoas que fazem uso de remédios para ansiedade, depressão e algumas doenças crônicas também devem se manter distantes dessa planta medicinal.