Projeto verão: 6 dicas infalíveis para trincar seu abdômen
Nutricionista dá instruções práticas para acabar com a gordura da barriga. Talvez seja o que falta para você ver os gominhos aparecendo.
Muitas pessoas começam a fazer musculação em busca de hipertrofia e ficam um pouco irritadas quando não veem os gominhos da barriga começarem a aparecer. Isso acontece porque trincar o abdômen não é lá uma tarefa tão fácil quanto se imagina.
A gordura da região abdominal é insistente. E, para a tristeza dos seus gominhos, não existe nenhuma fórmula secreta para queimar tecido adiposo. Entretanto, existem algumas coisas que podem ser feitas e ajudam no processo.
Confira neste artigo seis técnicas que vão te ajudar a queimar mais gordura e deixar seus gominhos aparentes nas fotos da praia do ano que vem. Vamos lá?
6 dicas infalíveis para trincar o abdômen
Faça déficit calórico
Com a ajuda de um nutricionista, você deve calcular o seu gasto energético diário e fazer um déficit calórico. Ou seja, comer menos calorias do que você gasta diariamente.
Treine TODO o seu corpo
Um erro comum de quem busca diminuir a gordura corporal é focar em exercícios restritos às áreas com mais tecido adiposo. Entretanto, o ideal é trabalhar toda a musculatura do corpo, até porque, quando você emagrece, perde medidas no corpo todo.
Primeiro, foque na massa magra
Isso nos leva à terceira dica: foque em ganhar massa magra. De nada adianta perder a gordura corporal sem que a musculatura abaixo dela esteja definida.
Aumente a quantidade de proteínas do cardápio
A proteína é o que ajudará seu corpo a construir mais músculos. Então, é importante que você aumente o aporte destas substâncias no seu dia a dia. Mas, é claro, com a orientação de um nutricionista.
Faça abdominais
É de suma importância que você fortaleça o seu abdômen com exercícios próprios para ele. Assim como qualquer parte do seu corpo, a definição só vem com treino.
Cuide dos três pilares: cardio, dieta e treino de força
Não se esqueça, os resultados aparecem com um equilíbrio entre: exercícios cardiovasculares, uma dieta adequada e um treino de força. Não dá para negligenciar nenhum deles se quiser trincar seu abdômen.
Comentários estão fechados.