Quer perder gordura? Então coma ESTE carboidrato diariamente!

A alimentação fitness envolve escolhas nutricionais que sustentam um estilo de vida ativo e saudável. Uma dieta rigorosa e repleta de restrições não é o ideal para nutrir o corpo.

A alimentação é focada em fornecer os nutrientes necessários para o corpo funcionar bem durante as atividades físicas e também para a recuperação após o exercício.

O equilíbrio é essencial nesse contexto, pois envolve o consumo adequado de proteínas, carboidratos, vitaminas saudáveis, além de minerais.

Atualmente, um alimento do grupo dos carboidratos tem se destacado como uma escolha favorável para dietas de emagrecimento: o feijão.

Essa preferência não é sem motivo, afinal, o feijão apresenta uma série de benefícios e possui baixo teor calórico. Entenda melhor!

O feijão é um amigo fiel do emagrecimento

Um estudo realizado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) evidenciou os benefícios do consumo regular de feijão para o processo de emagrecimento.

Durante uma pesquisa, constatou-se que indivíduos que não incluíam essa leguminosa em sua alimentação tinham uma probabilidade 10% maior de desenvolver excesso de peso e 20% maior de enfrentar quadros de obesidade.

Os resultados apontam para a importância do feijão como parte de uma dieta saudável e equilibrada, ressaltando sua contribuição para a manutenção do peso corporal e a promoção da saúde.

A sua presença nas refeições, como no almoço, pode desempenhar um papel significativo na promoção da sensação de saciedade ao longo do dia.

De acordo com dados do IBGE, ao longo de um período de 16 anos, o consumo médio de feijão no Brasil sofreu uma redução significativa de mais de 50%.

Essa queda pode ser atribuída a diversos fatores, sendo o aumento dos preços e o crescimento do consumo de produtos ultraprocessados alguns dos principais impulsionadores dessa tendência.

Indivíduos que incluem o feijão na alimentação frequentemente relatam uma maior sensação de saciedade, o que, por sua vez, pode reduzir a tendência de beliscar entre as refeições.

Por tudo isso, o comum e famoso feijão é um carboidrato ideal para fazer parte da sua dieta!