Saiba o que acontece quando você dorme entre 7 e 8 horas diárias

É de conhecimento geral que são necessárias pelo menos 7 horas de sono por dia, exceto para parte da população que precisa de uma quantidade mais específica de sono em virtude de alguma doença ou coisa do tipo, por exemplo. Entretanto, com o passar dos anos, nós estamos dormindo cada vez menos e cada vez pior.

Pode ser que isso seja derivado da modernidade atual, onde tudo é instantâneo, muitas tarefas são feitas quase que exclusivamente para distrair, a cobrança e a correria do dia a dia, tudo isso somado ao medo de não ser suficiente e não conseguir equilibrar tanta coisa ao mesmo tempo é uma combinação que tira o sono de qualquer um.

Por exemplo, nos últimos 30 anos, até 18 minutos de sono foram reduzidos por noite. Enquanto, atualmente, 65% da população do mundo relata ter algum problema associado ao sono.

De acordo com estudos realizados por especialistas no assunto, a maior parte das pessoas necessita de 7 a 9 horas de sono diários, na idade adulta, enquanto 7 ou 8 devem ser suficientes para idosos. Existe ainda uma minoria da população, chamados de dormidores curtos, que, com apenas 4 a 5 horas de sono diariamente, ficam satisfeitos, mas trata-se de uma exceção.

É importante ressaltar que dormir mais de 9 horas por noite não é mais benéfico do que o recomendado, podendo até mesmo aumentar o risco de doenças cardíacas, AVC e a morte precoce, por exemplo.

Então, o que nosso corpo ganha quando dormimos de maneira saudável e suficiente? Pois bem, confira na lista abaixo os mais diversos benefícios provenientes de boas noites de sono:

• Longevidade;
• Melhor humor no dia a dia;
• Melhores defesas naturais do corpo;
• Maior controle e equilíbrio de peso;
• Diminuição do risco e da intensidade das dores de cabeça;
• Menos impulsividade no cotidiano, aliado a um aumento da empatia;
• Cognição mais afiada;
• Anti-aging do cérebro.