Teste rápido revela se você tem bebido água o suficiente; descubra já
Manter-se bem hidratado é mais que uma conveniência; é algo vital!
Que a água é essencial para a vida, todos sabem. Nosso corpo é composto por cerca de 60% dela, o que destaca a importância de manter uma boa hidratação diariamente.
Beber água é importante para o bom funcionamento do organismo, pois ela desempenha papéis cruciais na digestão, absorção de nutrientes, circulação e manutenção da temperatura corporal.
Para calcular a quantidade ideal que uma pessoa deve ingerir diariamente, geralmente se utiliza a regra de beber cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal.
Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve consumir aproximadamente 2,45 litros de água por dia.
Beber menos água que o necessário pode causar uma série de problemas de saúde. A desidratação leva à fadiga, dor de cabeça, constipação e problemas renais, dentre outros ainda piores.
Em casos mais graves, a falta d’água no organismo resulta em pressão arterial baixa, desmaios e até danos a órgãos vitais.
Não beber água suficiente também afeta negativamente a pele, gerando ressecamento, perda de elasticidade e envelhecimento precoce.
Além dos sinais claros de desidratação, como boca seca, urina escura e sensação de sede, existe um teste rápido e eficaz para saber se você está bebendo menos água do que deveria. O teste pode ser realizado em casa, em poucos segundos.
O corpo humano é constituído de 60% de água, por isso, hidratar-se é crucial – Imagem: reprodução
Você está bebendo água o suficiente? Faça o teste
Para realizar o teste, belisque a pele com dois dedos no abdômen, na parte frontal da mão ou logo abaixo da clavícula, e mantenha-a beliscada por alguns segundos. Depois de soltá-la, observe se ela volta imediatamente à sua posição normal.
Caso a pele não volte ao normal rapidamente ou haja dificuldades para pinçá-la, isso pode indicar falta de elasticidade, causada, entre outras coisas, pela baixa hidratação.
Isso acontece porque a elasticidade da pele está diretamente relacionada ao nível de hidratação e à presença de colágeno, uma proteína essencial que mantém a epiderme firme e elástica.
Quando estamos desidratados, a pele perde a sua capacidade de voltar rapidamente ao lugar, pois a falta de água afeta a estrutura das células da pele e a produção de colágeno.
Lembre-se: manter-se hidratado é imprescindível para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, certifique-se de beber água o suficiente durante o dia para evitar os malefícios da desidratação.
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