Adeus, estresse de fim de ano! Guia para manter a calma e não surtar

O fim do ano, com suas festividades e comemorações, é visto por muitos como um momento de alegria e confraternização. Contudo, essa época também pode trazer estresse e ansiedade para uma parcela significativa da população.

Uma pesquisa da Associação Norte-Americana de Psicologia revelou que 88% dos adultos nos Estados Unidos se sentem estressados nesse período. Entre as preocupações mais citadas estão a falta de dinheiro para presentes e os possíveis conflitos familiares, o que afeta 89% dos entrevistados.

Para 43% das pessoas, essas ansiedades impedem que aproveitem as festas como desejariam. Tais números indicam que, apesar da expectativa de momentos felizes, muitos enfrentam desafios emocionais durante essa época.

Natal não provoca apenas emoções positivas nas pessoas – Imagem: reprodução/Masood Aslami/Pexels

Manejo do estresse e cansaço

Para lidar com o cansaço mental, a maioria das pessoas recorre a conversas com amigos. Contudo, apenas 41% acreditam que essa prática traz benefícios reais. Além disso, muitos admitem recorrer a mecanismos prejudiciais, como isolamento, alimentação em excesso ou uso de álcool e nicotina.

Ao Correio Braziliense, Sílvia Oliveira, psicóloga em Brasília, ressalta a importância de refletir sobre os próprios desejos e expectativas.

Questionar se estamos atendendo a necessidades externas ou buscando aceitação pode ajudar a cultivar uma relação mais autêntica consigo mesmo. Isso ainda permite dar prioridade ao que realmente importa.

Estratégias para o bem-estar

Para evitar o estresse, é recomendado planejar e organizar as atividades. Criar listas de compras, definir um orçamento para presentes e antecipar compromissos ajudam a evitar preocupações financeiras de última hora. Dessa forma, é possível incluir tempo para autocuidado e momentos de lazer.

Desconectar-se de expectativas perfeccionistas e valorizar momentos simples pode trazer mais leveza às celebrações.

Aceitar imprevistos e reduzir o consumismo, ao optar por presentes simbólicos, é capaz de fazer a diferença. Além disso, priorizar a convivência em vez de bens materiais é fundamental.

Buscando apoio e significado

Conversar com amigos ou buscar apoio profissional são alternativas valiosas quando as tensões são difíceis de gerenciar.

Praticar a gratidão e reconectar-se com os significados das festas, como união e reflexão, consegue transformar o período em uma experiência mais equilibrada e significativa.

* Com informações do Correio Braziliense.