Dores na coluna: como combater e prevenir de forma eficiente

A dor na coluna é um problema que afeta seriamente a rotina das pessoas em algum momento da vida. Ela pode variar entre um pequeno desconforto e incômodos intensos e contínuos.

De toda forma, as dores na coluna são prejudiciais à rotina diária e, até mesmo, à qualidade de vida da população.

Atualmente, mais de 600 milhões de pessoas sofrem com dores nas costas, de acordo com o The Lancet Rheumatology e o portal de notícias Exame. O mesmo levantamento acredita que esse número alcançará a marca de 840 milhões em cerca de 30 anos.

As principais causas para o problema podem ser: má postura, lesões, esforços repetitivos e o processo de envelhecimento. Do mesmo modo, um fator trabalhista também contribui para o aumento de pessoas com dores na coluna: o home office.

Como o home office aumentou os casos de dores na coluna?

O formato de trabalho home office se popularizou durante a pandemia e continua influenciando as relações trabalhistas. Contudo, essa preferência também levantou mais casos de pessoas com dores na coluna.

Nem sempre os profissionais organizam a estação de trabalho conforme as configurações adequadas ao corpo.

“As telas que são colocadas abaixo da linha de visão causam uma sobrecarga nas costas, o que começa a desenvolver um desconforto e, futuramente, causa dores, disse o médico Rodolfo Carneiro ao portal Exame.

O especialista ainda emenda: “Com o tempo, vai reduzindo a mobilidade e enfraquecendo os músculos ao redor. Assim, a carga fica toda em cima dos discos que formam a coluna”.

Assim, quando as pessoas trabalham home office, a ergonomia deve ser adotada para prevenir as dores na coluna. Lembre-se de organizar bem o local de trabalho em casa para que ele tenha uma estrutura ergonômica, com cadeira e mesa adequadas à postura correta do corpo.

(Imagem: Divulgação)

Dicas para resolver as dores na coluna

Tais incômodos podem ser debilitantes, mas muitas vezes são evitáveis por meio da adoção de hábitos saudáveis e cuidados adequados:

• Prática de exercícios físicos;
• Ergonomia no local de trabalho;
• Levantamento de peso correto;
• Evitar o excesso de peso;
• Ir ao médico com regularidade.

Ao praticar uma boa postura, manter-se ativo, seguir princípios de ergonomia e adotar medidas de prevenção, você estará investindo no bem-estar da sua coluna e em uma vida mais livre de desconfortos.

Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, é sempre aconselhável buscar orientação médica específica para suas necessidades individuais.