ESTES 10 sinais revelam falta de nutrientes e vitaminas no corpo

Muitas vezes, ignoramos os sinais sutis que nosso corpo nos envia, atribuindo-os ao estresse do dia a dia ou à falta de sono.

No entanto, é importante reconhecer que esses sinais podem indicar algo mais sério: a deficiência de nutrientes e vitaminas essenciais para a saúde.

De acordo com o Dr. Eric Berg, através do YouTube com mais de 11 milhões de inscritos, existem formas de reconhecer quando o corpo precisa de um alerta.

Embora esses sinais possam parecer comuns ou facilmente descartáveis, eles muitas vezes revelam que algo está errado com nosso corpo e merecem atenção.

Ao estar atento a esses sinais e tomar medidas preventivas, você pode garantir que seu corpo receba os nutrientes essenciais de que precisa para funcionar corretamente e desfrutar de uma vida saudável e vibrante.

10 sinais de falta de nutrientes

1. Fadiga e fraqueza

Se sentir constantemente fatigado e fraco pode ser um sinal de várias deficiências nutricionais. A diminuição da vitamina B12 pode levar à anemia, o que resulta na fadiga que o corpo produz.

A falta de ferro também pode causar anemia, levando a sintomas de fraqueza e cansaço.

2. Pele seca e cabelos quebradiços

A pele seca, descamação e até mesmo acne podem indicar deficiência de vitamina A, enquanto a falta de vitamina C pode causar pele seca e áspera.

A deficiência de vitamina E pode levar à perda de brilho e hidratação na pele e nos cabelos. A biotina é vital para a saúde dos cabelos e unhas, e sua falta pode resultar em cabelos quebradiços e unhas frágeis.

3. Fragilidade óssea

A deficiência de cálcio é uma das principais causas de fragilidade óssea, pois o cálcio é essencial para a saúde óssea.

A vitamina D desempenha um papel crucial na absorção de cálcio pelos ossos, e sua deficiência pode levar a ossos fracos e aumento do risco de osteoporose.

4. Distúrbios digestivos

A constipação pode indicar falta de fibras na dieta, enquanto a diarreia pode resultar de uma deficiência de vitaminas do complexo B. A

deficiência de vitamina D tem sido associada a problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável e doença inflamatória intestinal.

5. Feridas que cicatrizam lentamente

O zinco é essencial para o processo de cicatrização de feridas, pois desempenha um papel crucial na produção de colágeno e na reparação tecidual.

A vitamina C é necessária para a produção de colágeno e também tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger contra danos celulares.

6. Problemas de visão

A deterioração da visão noturna pode ser um sinal de deficiência de vitamina A, que desempenha um papel crucial na saúde dos olhos e da visão.

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos olhos dos danos causados pelos radicais livres.

7. Cãibras musculares

As cãibras musculares podem ser causadas pela falta de potássio, magnésio ou cálcio. O potássio desempenha um papel crucial na função muscular e na transmissão dos impulsos nervosos para os músculos.

O magnésio é necessário para a contração e relaxamento muscular adequados, enquanto o cálcio é essencial para a contração muscular.

8. Queda de cabelo

A queda de cabelo excessiva pode ser causada pela deficiência de ferro, zinco, biotina ou proteínas. O ferro é necessário para o transporte de oxigênio para os folículos capilares, enquanto o zinco desempenha um papel na saúde do couro cabeludo e no crescimento do cabelo.

9. Mudanças de humor

Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a alterações de humor, depressão e ansiedade. A vitamina B6 é necessária para a produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenha um papel crucial no regulação do humor.

10. Sistema imunológico enfraquecido

A vitamina C é conhecida por seu papel na função imunológica, pois estimula a produção de células do sistema imunológico e ajuda a combater infecções.

O zinco é essencial para a função imunológica adequada, e sua deficiência pode comprometer a resposta imunológica do corpo.