Estes 11 hábitos indicados por médicos podem evitar doenças durante viagens

Segundo o Dr. Henry M. Wu, professor associado da Emory University School of Medicine e diretor do Emory TravelWell Center, é possível considerar que viajar pode aumentar a probabilidade de adoecer.  No entanto, essa realidade ainda pode ser evitada.

Ele sugere tomar precauções adicionais durante as viagens, já que faz sentido cuidar-se de maneira mais rigorosa do que o habitual, a fim de evitar doenças durante ou após a viagem.

11 hábitos que tornam as viagens mais seguras

1. Higienize as mãos com frequência

Higienizar as mãos é uma prática fundamental para manter a saúde e prevenir a propagação de doenças.

As mãos são constantemente expostas a germes e bactérias presentes em objetos, superfícies e até mesmo em outras pessoas.

Ao higienizar as mãos regularmente, eliminamos esses microrganismos, reduzindo o risco de infecções.

2. Utilize máscara no aeroporto e no avião

As máscaras eram úteis em tempos anteriores à pandemia. O aeroporto recebe pessoas de diferentes lugares e prevenção não é uma má opção.

3. Mantenha-se hidratado

Manter-se hidratado durante uma viagem é de extrema importância para garantir o bom funcionamento do corpo e o bem-estar geral.

Viajar pode expor o organismo a condições diferentes, como mudanças de clima, altitude e atividades físicas intensas, que aumentam a necessidade de hidratação.

4. Evite horários de picos ao viajar

Geralmente, aeroportos enfrentam horários de pico. Quanto mais evitar lugares lotados, melhor para a sua saúde.

5. Fortalecer o sistema imunológico

Leve sprays nasais para a viagem e abasteça-se de vitaminas antes de entrar no avião.

6. Descanse sempre que puder

Descansar durante uma viagem é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental.

Viajar pode ser emocionante e repleto de atividades, mas é importante lembrar que o descanso adequado é essencial para aproveitar plenamente a experiência.

7. Mantenha uma alimentação equilibrada

Manter uma alimentação equilibrada durante uma viagem é essencial para cuidar da saúde e garantir o bem-estar durante toda a jornada.

Viajar pode significar mudanças na rotina e exposição a diferentes tipos de alimentos, o que pode levar às escolhas menos saudáveis e desequilíbrio nutricional.

8. A proteção solar precisa estar em dia

Durante uma viagem, especialmente em destinos ensolarados ou durante atividades ao ar livre, é essencial adotar medidas adequadas de proteção solar.

Isso inclui o uso regular e correto do protetor solar, com um fator de proteção solar (FPS) adequado ao tipo de pele e às condições climáticas.

9. Não esqueça as medicações

Ao viajar, é essencial planejar com antecedência e assegurar que você tenha consigo todas as medicações necessárias, em quantidade suficiente para a duração da viagem.

É recomendado levar os medicamentos em suas embalagens originais, com as etiquetas corretas e informações completas.

11. Leve o repelente contra insetos

Se for viajar para um lugar tropical e estiver exposto ao ar livre, levar o repelente é indispensável.

10. Imunizantes

Os imunizantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, fornecendo proteção contra doenças infecciosas específicas que podem ser encontradas em diferentes regiões do mundo.

Algumas “vax” são obrigatórias ou exigidas por autoridades de saúde para entrada em determinados países.