Melhore sua qualidade do seu sono apenas usando o travesseiro corretamente

Você sabia que a maneira como você utiliza seu travesseiro pode afetar significativamente a qualidade do seu sono? De acordo com especialistas, muitas pessoas não estão aproveitando ao máximo os benefícios dos travesseiros durante o descanso.

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Ao longo da vida, passamos cerca de 26 anos dormindo, especialmente quando se alcança 80 ou mais. Com tanto tempo dedicado à cama, é essencial escolher a melhor posição para dormir e aproveitar ao máximo esse tempo precioso.

É necessário repensar os hábitos

Se você costuma usar seu travesseiro apenas para apoiar a cabeça enquanto dorme, é hora de repensar seus hábitos. Esse uso limitado está longe de explorar todo o potencial dos travesseiros.

Especialistas em sono da Happy Beds sugerem uma simples mudança que pode trazer uma série de benefícios: usar um travesseiro adicional entre as pernas.

Explore o potencial do travesseiro

Acredite ou não, dormir com um travesseiro entre as pernas pode trazer uma série de vantagens surpreendentes.

Além de proporcionar um maior conforto durante o sono, essa prática pode ajudar a reduzir dores nas costas, prevenir cãibras musculares e melhorar a circulação sanguínea.

Durante o sono, os músculos das costas relaxam e se recuperam, tornando a postura durante esse período ainda mais importante.

Com aproximadamente 23% da população mundial sofrendo de dores crônicas nas costas, essa simples mudança pode ter um impacto significativo na qualidade do sono e na redução do desconforto.

Postura ao deitar

Rex Isap, especialista em sono e CEO da Happy Beds, ressalta a importância de considerar a postura ao deitar: “Ao subirmos na cama, adotamos uma posição de sono preferida sem pensar muito sobre isso. Não percebemos que o que consideramos confortável pode, na verdade, fazer mais mal do que bem.” – explicou ao tabloide britânico The Mirror.

Ele acrescenta: “O desalinhamento durante o sono é um problema sério, pois coloca estresse adicional na coluna. Embora usemos travesseiros para apoiar a cabeça, devemos explorar ainda mais seus benefícios para o sono. Ao posicionar um travesseiro entre as pernas ou joelhos, promovemos uma postura adequada que resulta em noites de sono mais tranquilas, com suporte aos músculos e alinhamento corporal.”

Dormir com travesseiro entre as pernas e suas vantagens

Além de aliviar a pressão nas costas e quadris, o uso de um travesseiro entre as pernas também reduz a tensão muscular, beneficiando aqueles que sofrem com dor crônica durante o sono.

Essa simples mudança proporciona uma posição de sono mais alinhada, auxilia na digestão e mantém a coluna alinhada com o pescoço. Para quem ronca, dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a abrir as vias aéreas, melhorando a qualidade da respiração.

Se você já acordou com formigamento, pernas dormentes, cãibras ou sensação de formigamento nos dedos dos pés, é provável que isso esteja relacionado a uma má circulação sanguínea.

A pressão sobre a veia cava, responsável pelo fluxo sanguíneo para o coração, pode ser aliviada com o uso de um travesseiro entre as pernas, facilitando o fluxo sanguíneo e reduzindo os sintomas incômodos.

Benefícios também para as gestantes

Mulheres grávidas também podem se beneficiar dessa prática, já que muitas enfrentam dificuldades para encontrar uma posição confortável durante a noite. O uso de um travesseiro entre as pernas pode proporcionar um sono mais tranquilo e melhorar o conforto durante esse período especial.