Projeto Verão 2023: 6 dicas de personal para perder gordura antes do Natal

Com o Natal se aproximando, muitas pessoas já estão pensando em como se livrar dos quilos extras antes das festividades. A personal trainer premiada Amanda Place, conhecida como “guru fitness”, compartilhou seis dicas essenciais em uma entrevista exclusiva ao portal britânico Express para ajudar na perda de gordura da barriga e tonificação da região.

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Nesse sentido, a especialista enfatizou que alcançar esse objetivo requer “determinação e persistência”. Diante disso, confira  seis estratégias fundamentais recomendadas por Amanda:

Dica 1: elimine a gordura da barriga com o controle de calorias

Amanda aconselhou monitorar a ingestão total de calorias ao longo do dia. Criar um leve déficit calórico, segundo ela, pode contribuir significativamente para a perda de gordura, especialmente na região inferior da barriga.

Dica 2: tente limitar alimentos processados

Já evitar alimentos processados é crucial, conforme a personal trainer. Amanda alertou sobre os açúcares adicionados presentes nesses alimentos, que favorecem o ganho de peso, principalmente na região da barriga. Sua recomendação foi focar em opções integrais para garantir nutrientes essenciais sem aditivos desnecessários.

Dica 3: faça exercício cardiovascular para queimar calorias da barriga

A prática regular de exercícios cardiovasculares foi destacada por Amanda como uma maneira eficaz de queimar calorias e promover a perda geral de gordura. Ela sugeriu atividades como corrida, ciclismo e Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) para alcançar melhores resultados.

Dica 4: pratique treinamento de força

A inclusão de treinos de força direcionados ao núcleo e à parte inferior do corpo foi recomendada pela personal trainer. Movimentos compostos, como agachamentos e levantamento terra, foram apontados como benéficos para vários grupos musculares, incluindo os abdominais inferiores.

Dica 5: aposte em exercícios abdominais e perca gordura da barriga

Amanda enfatizou a importância de trabalhar especificamente a região da barriga com exercícios como pranchas, flexões reversas e elevação das pernas. Ela sugeriu investir em um personal trainer para otimizar os resultados.

Dica 6: Faça pilates e ioga

Por último, a personal trainer recomendou o pilates e a ioga como formas de envolver e fortalecer os músculos centrais. Afinal, esses exercícios de baixo impacto, segundo ela, contribuem para melhorar o tônus muscular na parte inferior da barriga e aumentar a flexibilidade geral.

Sobre a especialista

Amanda Place, premiada personal trainer no Reino Unido, recebeu recentemente a condecoração de altamente recomendada na categoria aplicativos e cursos fitness pelo Health & Wellbeing Awards 2023.

Além disso, é criadora do Sculptrition, uma plataforma online de treinamento para perda de peso, Amanda busca ajudar as pessoas a atingirem suas metas de forma agradável e sustentável.

Enquanto isso, nas redes sociais, compartilha seu próprio processo de emagrecimento, além de oferecer dicas valiosas sobre alimentação, saúde e exercícios físicos.