Quer perder peso? Aqui está o café da manhã dos deuses

Se você está buscando emagrecer e se sente perdido quanto a por onde começar, saiba que as manhãs podem ser um ponto de partida eficaz.

Muitas pessoas consideram o café da manhã como a refeição mais importante do dia e fazem questão de começar o dia com uma refeição nutritiva.

O que talvez você não saiba é que é perfeitamente possível desfrutar de um café da manhã robusto enquanto ainda segue seu plano de emagrecimento.

Diretora do programa de bem-estar da Harvard School of Health, a nutricionista Monique Tello sugere evitar opções que contenham muita farinha branca, açúcar e gordura para alcançar seus objetivos de emagrecimento com sucesso.

O café da manhã ideal para emagrecer

A especialista Monique Tello compartilha orientações valiosas para aqueles que desejam emagrecer. A sugestão principal é optar por alimentos de baixo índice glicêmico.

Isso significa que é viável incluir alimentos com pouco teor de carboidratos ou mesmo sem carboidratos, como ovos preparados com azeite, nozes ou até mesmo certas variedades de carne, como finas fatias de lagarto defumado.

Visto que esses alimentos indicados podem ser relativamente pobres em fibras, Monique aconselha enriquecer a refeição com frutas acompanhadas de aveia ou, alternativamente, optar por um pão integral.

Uma alternativa é consumir uma porção de iogurte natural sem açúcar, acompanhada por uma porção generosa de frutas e uma mistura de oleaginosas, como castanhas.

Além disso, você pode inovar e saborear uma omelete repleta de legumes, como abobrinha, alho-poró e tomate.

Seguindo essas dicas de quem entende do assunto, conforme sugerido por Monique, é possível desfrutar de um café da manhã saudável com baixo índice glicêmico. Isso não apenas contribui para o processo de emagrecimento, mas também fomenta um estilo de vida mais saudável de modo geral.