Sedentarismo

Continue lendo para entender as consequências do sedentarismo.

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O sedentarismo é o nome dado à ausência de atividades físicas, fazendo com que o gasto energético seja reduzido.

Uma pessoa sedentária não gasta o mínimo de 2200 calorias por semana realizando atividades físicas, o que contrasta com uma pessoa considerada ativa que gasta no mínimo 300 calorias por dia.

O sedentarismo é um problema de saúde pública com alta incidência no nosso país, atingindo cerca de 46% dos brasileiros. Do total de mortes no Brasil, 14% tem alguma relação com o sedentarismo do indivíduo.

Causas do sedentarismo

Confira as causas do sedentarismo:

  • Uso demasiado de transportes como carro e motocicletas mesmo para distâncias curtas;
  • Utilização de escadas rolantes;
  • Trabalhar sentado durante todo o dia;
  • Consumo excessivo de produtos industrializados;
  • Uso excessivo de tecnologia.

Consequências do sedentarismo

Atente-se às consequências do sedentarismo:

  • Perda de massa muscular;
  • Perda de força física;
  • Falta de ar;
  • Perda de resistência física;
  • Excesso de peso e obesidade;
  • Diabetes tipo 2;
  • Hipertensão arterial;
  • Infarto do miocárdio;
  • Morte súbita.

Sedentarismo na infância e adolescência

O sedentarismo pode acometer indivíduos em qualquer idade e é muito comum encontrarmos crianças e adolescentes sedentárias.

Isso se deve, principalmente, a substituição de brincadeiras pelo uso de tecnologias como computador, tablet, celular, vídeo game e muitas horas em frente à televisão.

Sedentarismo em crianças
Sedentarismo em crianças

A falta de atividades físicas e a má alimentação torna crianças e adolescentes sedentários, podendo causar consequências na vida adulta como a obesidade.

Como sair do sedentarismo

Veja algumas dicas de como sair do sedentarismo:

  • Praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas regularmente;
  • Manter uma alimentação saudável;
  • Trocar o carro pela caminhada quando for possível;
  • Praticar ginástica laboral;
  • Trocar os elevadores pelas escadas;
  • Realizar tarefas domésticas.

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