Sessões de hot yoga têm efeitos positivos na redução da depressão, aponta pesquisa

Um novo estudo de Harvard constatou a importância do exercício físico para pessoas que sofrem de depressão. Dessa vez, a análise científica observou como a prática de hot yoga (hot ioga) pode diminuir sintomas da doença.

Através de uma pesquisa realizada por pesquisadores do Massachusetts General Hospital, nos Estados Unidos, os cientistas observaram que as pessoas que praticavam esse exercício pelo menos uma vez por semana melhoraram o humor e reduziram a irritabilidade.

Ao todo, a pesquisa controlada durou oito semanas e contou com 80 participantes que foram separados em dois grupos. A primeira equipe deveria realizar sessões de 90 minutos de yoga em um ambiente aquecido a 40°C. Por outro lado, o segundo grupo ficou em uma lista de espera.

Para Maren Nyer, pesquisadora que liderou o estudo, os resultados apontam que as sessões de hot yoga podem afetar positivamente o tratamento de pacientes com depressão, oferecendo alternativas que não envolvem medicamentos e que garantem outros benefícios do exercício físico.

(Imagem: Freepik/Reprodução)

Os resultados do estudo sobre hot yoga e saúde mental

Das 80 pessoas que participaram, 65 indivíduos foram avaliados nos dados da pesquisa. Sendo que 33 praticaram as sessões de hot yoga e 32 estavam em uma lista de espera.

Para compreender os efeitos da prática, os praticantes da atividade física foram orientados para que fizessem até duas aulas por semana na sala aquecida. Ao final de cada ciclo de exercícios, os participantes respondiam a um questionário sobre os sintomas depressivos.

Com essas respostas, os cientistas perceberam que a média de frequência dos participantes foi de 10,3 aulas durante todo o período do estudo.

No geral, as comparações demonstraram que as sessões de hot yoga foram positivas para as pessoas com quadros graves e moderados de depressão, considerando as classificações da doença no Inventário de Sintomatologia Depressiva (IDS-CR).

De acordo com os dados, mesmo as pessoas que fizeram apenas uma aula por semana melhoraram significativamente os sintomas de depressão.

59,3% dos participantes que fizeram as aulas tiveram uma redução de 50% nos sintomas. Em contrapartida, as pessoas da lista de espera apresentaram uma diminuição de apenas 6,3%.

Do mesmo modo, 44% das pessoas foram consideradas em remissão do quadro de depressão por conta da baixa pontuação no IDS-CR, apontou o portal de notícias de Harvard.

Apesar dos resultados positivos, Maren Nyer pontuou que os cientistas ainda estão trabalhando na pesquisa para conseguir determinar como o calor e a prática de ioga podem ter relação com a depressão.

A análise do estudo e o resultado foram publicados em outubro no portal científico Journal of Clinical Psychiatry.

* Com informações de The Harvard Gazette.