Anda ansioso demais? Cuidado! Culpa pode ser do vício em café

Será que você é um viciado e nem percebeu? O vício em café ocorre quando uma pessoa desenvolve uma dependência física e psicológica da cafeína encontrada no café e em outras fontes. Isso pode afetar sua saúde em longo prazo!

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A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que pode proporcionar aumento temporário de energia e alerta. Os sintomas de dependência de cafeína são diversos.

Necessidade de consumo regular de café

A pessoa sente a necessidade de consumir cafeína regularmente para evitar sintomas de abstinência. Ou seja, a cada poucas horas, é preciso fazer uma pausa para o “cafezinho”.

Sintomas de abstinência do café

Se a pessoa reduz ou interrompe o consumo de cafeína, pode experimentar sintomas como, por exemplo, dor de cabeça, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo depressão.

Aumento da tolerância

Com o tempo, se pode desenvolver uma tolerância à cafeína, necessitando de quantidades crescentes para obter os mesmos efeitos. De poucas xícaras, se passa a consumir uma garrafa inteira.

Vício em café o impacto na rotina

O consumo de cafeína pode começar a interferir nas suas atividades diárias, tais como o sono, trabalho ou relacionamentos. A insônia e a ansiedade começam a atrapalhar a rotina.

Incapacidade de reduzir o consumo do café

A pessoa pode querer reduzir o consumo de cafeína, mas encontra dificuldades pelo caminho. Ou seja, não se consegue achar um substituto para esse tipo de estímulo no dia a dia.

Se você acha que pode ter desenvolvido um vício em café e isso está impactando negativamente sua vida, é aconselhável procurar ajuda profissional. Um médico ou especialista em saúde mental pode oferecer orientações.

Além disso, a moderação no consumo de cafeína e a adoção de hábitos saudáveis de sono podem ajudar a minimizar os efeitos negativos. Considere refletir sobre os motivos que os levam a tomar tanto café. Será que você precisa regular seu sono? Lidar com tédio? Entendendo a causa você consegue atuar na mudança.