Temperatura ideal para dormir existe e Harvard descobriu qual é

Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar. O sono de qualidade auxilia na recuperação física, melhora a memória e a concentração, e fortalece o sistema imunológico.

A maioria dos especialistas recomenda entre sete a nove horas de sono por noite para adultos. No entanto, alcançar esse objetivo não depende apenas do tempo de sono, mas também das condições ideais do ambiente em que se dorme.

Para garantir um sono reparador, é necessário criar um clima propício. Vários fatores podem influenciar a qualidade do sono, como a luminosidade, o ruído e, especialmente, a temperatura do quarto.

Nesse sentido, um estudo recente, desenvolvido na Universidade de Harvard, investigou qual é a temperatura ambiente ideal para uma noite de sono tranquila. Saiba mais a seguir!

Qual é a temperatura ideal para um sono perfeito?

Imagem: reprodução

Como já mencionado, pesquisadores especialistas em sono da renomada Universidade de Harvard realizaram um estudo abrangente para determinar a temperatura ideal para dormir.

A pesquisa analisou 11 mil horas de sono de 50 mil pessoas, utilizando monitores de sono que aferiram tanto as condições físicas dos voluntários quanto as condições ambientais ao seu redor.

Os resultados mostraram que a temperatura ideal para dormir varia entre 20 ºC e 25 ºC. Temperaturas acima de 30 ºC podem prejudicar significativamente o sono, enquanto temperaturas abaixo de 15 ºC também dificultam um descanso de qualidade.

Em outras palavras, é essencial manter um equilíbrio na temperatura ambiente para promover uma noite de sono reparadora. Nem quente nem frio demais!

Para alcançar essa temperatura ideal, muitas vezes é necessário o uso de aparelhos de ar-condicionado, aquecedores ou calefações, dependendo do clima da região onde se vive.

Seja como for, fica claro que investir na manutenção de uma temperatura ambiente estável no quarto é o mesmo que garantir noites de sono mais tranquilas e restauradoras.