Vai começar academia? ESTES são os melhores suplementos para iniciantes

O momento em que nos matriculamos na academia para começar musculação causa empolgação, não é mesmo? Dá vontade de entrar nas lojas de produtos fitness e comprar tudo o que está nas prateleiras. Mas, cuidado! Nem todo suplemento é adequado para iniciantes. Separamos aqui o que você deve comprar quando vai começar na academia.

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Quais são os suplementos para quem vai começar na academia?

Não adianta querer comprar um monte de coisas agora. Os vendedores tentarão te vender todo tipo de suplemento possível. Porém, tenha em mente que você é um iniciante e ainda não tem uma alta performance que justifique este investimento.

Consulta com nutricionista

O primeiro passo para quem vai começar na academia, seja para crescer ou emagrecer, é marcar uma consulta com um nutricionista. O profissional vai montar um cardápio baseado no que você mais gosta e nos seus objetivos.

A partir dos cálculos de calorias, o nutri poderá te orientar melhor. Em alguns casos, não será necessário nenhum suplemento neste primeiro momento. Mas, caso seja, ele com certeza te pedirá para comprar alguns dos itens a seguir:

Creatina

Esta é a queridinha de quem pratica atividade física. A creatina quase não tem contraindicação, e age no fornecimento de energia para os músculos e favorece o desenvolvimento das fibras musculares. Assim, você melhora o seu desempenho na academia e diminui o risco de lesões. Por isso, é tão indicada para quem vai começar a treinar. A quantidade adequada será prescrita pelo seu nutricionista.

Pré-treino

O pré-treino dá aquela energia para que possamos praticar exercícios com menos preguiça e mais força na academia. Há diversas opções no mercado, e quase todas têm como princípio ativo a cafeína. Entretanto, para quem é mais sensível a essa substância, uma pequena refeição uma ou duas horas antes do treino pode fazer o serviço. Não deixe de conversar sobre isso com seu nutricionista.

Whey Protein

O Whey Protein é um concentrado da proteína do soro do leite. No mercado também há produtos com proteína de carne bovina ou blends com proteína vegetal. Este suplemento te ajuda a bater a quantidade necessária de proteína por dia. Por ser prático e de fácil absorção do corpo, ele é bastante utilizado.

Alimentação adequada

Vale lembrar que de nada adianta tudo isso acima sem uma alimentação adequada. Para obter um bom resultado, seja na hipertrofia ou no emagrecimento, é necessário consumir as quantidades adequadas de carboidratos, proteína, gorduras, fibras etc.

Por isso, uma dieta balanceada, orientada por um profissional de nutrição, é primordial para quem vai começar na academia.