Sedentarismo

O sedentarismo é o nome dado à ausência de atividades físicas, fazendo com que o gasto energético seja reduzido.

Uma pessoa sedentária não gasta o mínimo de 2200 calorias por semana realizando atividades físicas, o que contrasta com uma pessoa considerada ativa que gasta no mínimo 300 calorias por dia.

O sedentarismo é um problema de saúde pública com alta incidência no nosso país, atingindo cerca de 46% dos brasileiros. Do total de mortes no Brasil, 14% tem alguma relação com o sedentarismo do indivíduo.

Causas do sedentarismo

Confira as causas do sedentarismo:

• Uso demasiado de transportes como carro e motocicletas mesmo para distâncias curtas;
• Utilização de escadas rolantes;
• Trabalhar sentado durante todo o dia;
• Consumo excessivo de produtos industrializados;
• Uso excessivo de tecnologia.

Consequências do sedentarismo

Atente-se às consequências do sedentarismo:

• Perda de massa muscular;
• Perda de força física;
• Falta de ar;
• Perda de resistência física;
• Excesso de peso e obesidade;
• Diabetes tipo 2;
• Hipertensão arterial;
• Infarto do miocárdio;
• Morte súbita.

Sedentarismo na infância e adolescência

O sedentarismo pode acometer indivíduos em qualquer idade e é muito comum encontrarmos crianças e adolescentes sedentárias.

Isso se deve, principalmente, a substituição de brincadeiras pelo uso de tecnologias como computador, tablet, celular, vídeo game e muitas horas em frente à televisão.

A falta de atividades físicas e a má alimentação torna crianças e adolescentes sedentários, podendo causar consequências na vida adulta como a obesidade.

Como sair do sedentarismo

Veja algumas dicas de como sair do sedentarismo:

• Praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas regularmente;
• Manter uma alimentação saudável;
• Trocar o carro pela caminhada quando for possível;
• Praticar ginástica laboral;
• Trocar os elevadores pelas escadas;
• Realizar tarefas domésticas.

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