Estresse – O que é, sintomas, consequências, tipos, tratamento, prevenção

O estresse é uma resposta física do organismo a um estímulo físico do meio externo.

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O estresse é um fator que pode mudar o estado emocional de uma pessoa e interferir na vida dela de forma muito grave.

Essa condição é caracterizada por irritação, sensação de medo, desconforto sem causa aparente, excesso de preocupação e frustração, nervosismo e desmotivação.

As causas do estresse podem ser desconhecidas na maior parte das vezes, e isso faz com que ele possa persistir por longos períodos, tornando difícil a vida da pessoa acometida por ele, já que ela não consegue ter momentos de tranquilidade e descanso.

Apesar de ser um problema causado primeiramente no psicológico da pessoa, ele pode ser somatizado em incômodos físicos sem causas claras, como gastrites nervosas, torcicolos e dores musculares.

Tipos de estresse

Vejamos abaixo alguns tipos de estresse:

Estresse agudo

Reação imediata a um momento ou ocasião estressante, os sintomas são confundidos com os de ansiedade como a alta ativação psíquica, conhecida como inquietação mental, a instabilidade de humor, apreensão e muita insegurança.

Estresse agudo episódico

Causado por reações que se repetem constantemente, os sintomas dele costumam ser prolongados como as enxaquecas, dores de cabeça, hipertensão e dores no peito.

Estresse crônico

Estado contínuo de estresse, que virou rotina. As reações do corpo não passam e a pessoa está constantemente com alguma dor. Esse tipo de estresse pode ser precursor da ansiedade e da depressão.

Sintomas de estresse

O estresse é um sentimento que pode ajudar uma pessoa em uma situação que exige melhor desempenho. No entanto, os sintomas constantes podem atrapalhar muito a vida das pessoas.

Entre os principais sintomas de estresse estão:

  • Taquicardia
  • Respiração sem ritmo
  • Sudorese
  • Tremores
  • Manchas roxas sem motivo
  • Boca seca
  • Aumento da frequência urinária
  • Dificuldades para dormir
  • Alergias de pele
  • Tensão muscular
  • Queda de cabelo e enfraquecimento das unhas
  • Gastrites
  • Dores de cabeça
  • Baixa imunidade
  • Acne inflamada
  • Refluxo
  • Mudanças no apetite

Causas de estresse

As causas de estresse podem ser muitas coisas do dia a dia, bem como as mudanças repentinas na rotina.

Mudanças de domicílio, de escola, trabalho, mudanças na vida como casamento e a chegada dos filhos, assim como os términos de relacionamento, brigas com amigos e doenças, são causas comuns para desencadear o estresse.

Tratamento do estresse

Apesar do estresse ser um sentimento comum e presente no nosso dia a dia, ele pode chegar a níveis tão altos que é preciso ajuda médica.

Os médicos e os psicólogos são as pessoas mais indicadas para ajudar uma pessoa a sair de uma crise de estresse. O tratamento pode ser medicamentoso e também por meio de terapia.

A mudança de estilo de vida e a prática de atividade física podem atenuar os sintomas de estresse e trazer maior qualidade de vida. Comer alimentos e praticar atividades que tragam sensação de prazer também é recomendado diante de uma crise.

Também é importante que o problema que desencadeou a crise seja resolvido, assim a probabilidade de crises diminui e a pessoa pode viver melhor com tranquilidade.

Prevenção contra o estresse

Alguns fatores podem ajudar a evitar as crises de estresse como a alimentação balanceada, prática de atividades físicas, mudança de postura do corpo, participar de situações agradáveis e que provoquem o riso durante o dia.

Também é recomendado dormir melhor e mais horas por noite, respirar profundamente e usar menos celulares e computadores nos momentos de folga.

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