Ginástica laboral

Essa ginástica consiste em exercícios físicos, em média de 15 minutos, realizados no ambiente de trabalho. Esses exercícios evitam lesões causadas pelo trabalho, assim como incentivam a prática física e relaxamento.

Com inúmeros benefícios, confira tudo sobre ginástica laboral.

História da ginástica laboral

A ginástica laboral surgiu na Polônia em 1925 frente à tentativa de evitar a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Em seguida, foi adotada pela Holanda, Rússia, Alemanha, Bélgica, Japão e Suécia.

Os Estados Unidos adotaram a prática em 1968. Já o Brasil tem relatos de 1973 da Escola de Educação Física da Federação dos Estabelecimentos de Ensino de Novo Hamburgo/RS (FEEVALE) com o Projeto Educação Física Compensatória e Recreação.

Tipos de ginástica laboral

A prática tem três classificações principais, mas podem ser separadas, também, em quatro objetivos principais. Veja os tipos de ginástica laboral a seguir:

Ginástica laboral preparatória

A preparação do organismo é o principal objetivo. Também, a melhora a oxigenação tecidual, aumento de frequência cardíaca, melhora disposição e concentração. A prática dura em média 12 minutos antes do trabalho, quando são realizados exercícios de equilíbrio, flexibilidade, coordenação, concentração e resistência muscular.

Ginástica laboral compensatória

A prática ocorre durante o trabalho e visa aliviar tensão ou dor causada pelo esforço. Assim, auxilia na correção da postura e prevenção de fadiga muscular. Com ela, os exercícios são de correção de postura, flexibilidade, alongamentos e exercícios respiratórios.

Ginástica laboral de relaxamento

A ginástica é realizada ao final da jornada com o objetivo de relaxamento e alívio de tensões. As práticas são de automassagem, alongamentos, meditação e exercícios respiratórios.

Já os agrupamentos por objetivo específico são:

• Ginástica corretiva/postural: visa fortalecer e alongar os músculos em pouco uso.
• Ginástica de compensação: tem como objetivo a prevenção de lesões e compensações posturais. Os exercícios simétricos são realizados, assim como de alongamento.
• Ginástica terapêutica: o objetivo é o tratamento de distúrbios, patologias e problemas posturais.
• Ginástica de manutenção/conservação: tem como objetivo manter os benefícios e bem-estar dos praticantes.

Benefícios da ginástica laboral

São muitos os benefícios da ginástica laboral, dentre eles:

• Melhor circulação;
• Relaxamento físico e mental;
• Prevenção de doenças;
• Correção de postura;
• Melhor concentração;
• Melhor relacionamento entre a equipe;
• Melhor produtividade;
• Incentivo à atividade física.

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